Повод для длительных поездок может быть разный. Это рабочие командировки, путешествия, посещение родственников и друзей в дальних городах. И те, кто много времени проводит в таких поездках, нередко жалуются на ухудшение самочувствия.
Негативным результатом длительной поездки является утомление, склонность к стрессовому состоянию, раздражительность, и соответственно повышение давления.
Существуют некоторые рекомендации, которым надо следовать, готовясь к длительной поездке, соблюдать определенный режим во время нее, а также восстановить организм, добравшись до конечного пункта.
Как известно, здоровый сон – важная составляющая нашей жизни. А перед длительной поездкой он крайне необходим. Хорошее питание, удобная не стесняющая одежда и обувь.
Долгое нахождение в одном положении может вызвать боли в спине, нарушение кровообращения, головную боль, затекшее состояние мышц тела. Поэтому единственный способ этого избежать – больше двигаться. По крайней мере, при поездке на автомобиле обязательно делать остановки у придорожных кафе или возле заправок и использовать это непродолжительное время для разминки. Пройтись, потянуться, сделать несколько несложных упражнений, подышать воздухом и освежиться, выпив воды или сока, перекусить.
Нахождение за рулем автомобиля следует ограничивать до 9 часов вместе с остановками, которые желательно делать через каждые 3 часа. Кроме того, важно создать в салоне благоприятную психологическую атмосферу – тут может помочь приятная музыка или аудио — книги.
Чем тщательней подготовка к долгой поездке и забота об организме во время нее, тем легче привести организм в норму уже по завершении путешествия. Как известно, сон – первостепенное лекарство, поэтому для начала после длительной поездки надо освежиться в душе и выспаться.
Конечно, держать в хорошей физической подготовке свой организм надо всегда. А для людей, жизнь которых связана с частыми длительными поездками, это крайне необходимо. Отсутствие движений тела во время поездки надо компенсировать физическими нагрузками. Это должны быть упражнения, связанные с мышцами спины и шеи, а также тазобедренного сустава и ног.
Восстановить свое физическое состояние можно, используя эллиптический тренажер в домашних условиях. Рекомендуется дополнить указанные занятия физкультурой регулярным посещением бассейна, а также приятными банными процедурами.
